Как избавиться от страха вождения автомобиля

Часто новички, которые досконально изучили правила и устройство авто, не могут управлять им. Причиной этому является страх вождения автомобиля. Начинающий водитель может испытывать явную или скрытую боязнь, которая, если не предпринять соответствующих мер, может стать непреодолимым препятствием. Но справиться с ситуацией все же можно.

Разберемся подробнее, как избавиться от страха вождения авто.

Что такое автофобия

Под этим термином понимают боязнь управлять транспортным средством. Эта фобия свойственна всем новичкам, которые только начинают осваивать вождение. Но в подавляющем большинстве случаев со временем боязнь управлять автомобилем исчезает. Особенно в том случае, если начинающий водитель занимается с инструктором, имеющим хорошие преподавательские навыки.

Фобия в тяжелой форме — это сильная боязнь, которая может привести даже к панической атаке. Такое состояние опасно не только для самого водителя, но и других участников дорожного движения. Если не знать, как преодолеть страх вождения автомобиля, лучше полностью отказаться от подобного опыта.

Но если желание самостоятельно ездить на машине есть, то для преодоления необходимо сначала разобраться в причинах, которые вызывают упомянутый страх.

Как избавиться от страха вождения автомобиля

Причины боязни авто

Если не учитывать боязнь всего нового, то в большинстве случаев страх перед автомобилем может быть вызван негативным опытом в прошлом. Ему подвержены люди, которые ранее попадали в серьезное ДТП в качестве пассажира или были свидетелем серьезной аварии.

В этом случае страх является логичным следствием посттравматического стрессового расстройства. Исправить ситуацию крайне сложно. Точно знает, как страх вождения автомобиля, психолог, к которому стоит обратиться потерпевшему.

Существуют и иррациональные фобии, то есть такие, которые не имеют конкретной причины. У таких людей в сознании сформированы устойчивые связи. Они ассоциируют конкретный объект — автомобиль — с негативными последствиями для себя. Поэтому он вызывает у них чувство паники. Справиться с ситуацией также поможет психолог.

Более понятная причина — это опасения неисправностей. Люди могут опасаться садиться за руль, так как не хотят попасть в ДТП из-за отказа рулевого управления, тормозной системы и других подсистем. Причем часто для подобных опасений нет рационального объяснения. Они могут быть связаны просто с рассказами знакомых о том, что у них когда-то подобное случалось.

Ну и самая распространенная причина — неопытность. Отсутствие необходимых навыков вызывает неуверенность в своих действиях. В результате начинающий водитель опасается за себя и других участников дорожного движения. Он не может совершать элементарные действия на дороге:

  • Обгоны с выездом на дорогу встречного движения;
  • Перестроения;
  • Левые повороты;
  • Резкие маневры.

В этом случае все не так сложно. Зная, как убрать страх вождения автомобиля, можно преодолеть фобию и стать полноценным водителем собственного транспортного средства.

Причины боязни авто

Как преодолеть страх вождения

Разберем несколько несложных советов, которые помогут справиться с фобией.

Практика вождения

Первый и самый верный способ, как побороть страх вождения автомобиля — практическое вождение. Чем больше времени новичок проведет за рулем, тем более уверенным он будет себя чувствовать.

Начинать можно с движения по автодрому или по закрытым площадкам, где нет других машин и пешеходов. После этого можно переходить на езду по дорогам с небольшим количеством других машин. Например, в пригороде. Следующий этап — движение по городу утром в выходные, когда автомобилей на дорогах практически нет.

И финальным этапом будет езда по оживленным магистралям в час пик. Такой поэтапный подход позволит преодолеть страх и научиться ориентироваться в плотном городском потоке.

Изучение маршрутов

На начальных этапах рекомендуется заранее просматривать маршрут, по которому вы будете ехать на дорогу или в магазин. Его изучение поможет заранее уточнить наличие знаков, запрещенные повороты, скоростной режим и другие особенности. Отсутствие неожиданностей поможет преодолеть фобию. Затем можно переходить к езде по неизученным маршрутам.

Важно просматривать не только дорогу, но и варианты для остановки и парковки. Так новичок сможет подобрать места, где ему будет легко припарковаться без риска задеть другие автомобили.

Услуги инструкторов

Профессионалы, работающие в автошколах, точно знают, как избавиться от страха вождения авто. Именно преодоление таких фобий является их основной работой. В паре с опытным человеком новичок не будет бояться заглохнуть посреди дороги, заблудиться на парковке и впасть в паническую атаку в непредвиденных ситуациях.

Не стоит сбрасывать со счетов и профессионалов-психотерапевтов. Они помогут преодолеть иррациональные страхи, вызванные неочевидными причинами.

Курсы экстремального вождения

Действенным способом, который помогает преодолеть страх вождения, является обучение контраварийному управлению транспортным средством в нештатных ситуациях. В этом случае студент приобретает уверенность в надежности авто и понимает, какие действия помогают предотвратить дорожно-транспортное происшествие.

Особенно полезными будут такие курсы для тех, кто боится садиться за руль машины из-за попадания в аварию.

Парная езда

Помимо обучения с инструктором, избавиться от фобии помогает управление машиной с напарником. В его роли может выступать человек с большим водительским опытом. Он просто будет сидеть рядом и давать советы в экстренных ситуациях. Со временем новичок приобретет уверенность, и коллега ему будет не нужен.

Знак «Ученик»

Один из вариантов — установка на заднее стекло знака с буквой «У». Таким образом, другие участники дорожного движения будут понимать, что автомобилем управляет новичок. Во время маневрирования они учтут этот факт и проявят повышенную осторожность. Также они будут терпеливее относиться к ошибкам начинающего водителя. Как следствие, новичок не впадет в панику из-за злых окриков или сигналов клаксона.

Как преодолеть страх вождения

Полезные советы для новичков

Опытные инструкторы автошкол делятся также дополнительными советами о том, как преодолеть страх управления автомобилем. Вот наиболее важные из них:

  • Двигаться поэтапно. Необходимо ставить себе небольшие цели и достигать их. Например, начинать с маневрирования по автодрому, постепенно перемещаясь на все более оживленные дороги.
  • Изменить отношение к вождению. Следует сразу понять, что автомобиль сам по себе не представляет угрозы для окружающих. К неприятностям могут привести ошибочные действия водителя. А они зависят от страха вождения авто. Потому нужно как можно быстрее преодолеть его.
  • Исключить стрессовые факторы. Важно, чтобы во время езды новичка не отвлекали внешние события. Например, стоит полностью выключить телефон или перевести его в беззвучный режим (без вибраций).
  • Включить спокойную музыку. Аналогичным образом можно поступить и с медиасистемой. Не стоит включать тяжелый рок или радио с новостями. Лучше остановиться на тихом плейлисте, который успокаивает водителя.
  • Надеть удобную обувь и одежду. Чтобы чувствовать себя комфортно за рулем, на первых этапах водить автомобиль лучше в удобной спортивной одежде и обуви, которая не приведет к соскальзыванию ноги с педали газа либо тормоза.
  • Изучить правила дорожного движения. Необходимо досконально знать ПДД, чтобы принимать правильные решения при проезде перекрестков и во время движения по дороге. В этом случае ваши действия будут предсказуемы для других водителей, что исключит лишние стрессовые факторы.
  • Сформировать привычку. Если автомобиль не используется регулярно, для преодоления фобий необходимо сознательно приобретать навыки управления ежедневно. Например, выезжать на нем в ближайший магазин или просто тренироваться на открытой площадке.
  • Использовать эмоциональное подкрепление. Чтобы исключить негативное эмоциональное состояние, рекомендуется на начальных этапах двигаться на медленной скорости либо только в то время, когда дороги меньше загружены. Также рекомендуется установить в машине комфортную температуру с помощью климат-контроля.

Рекомендация автошколы

Хотите управлять машиной уверенно и без страхов? Записывайтесь в автошколу «Дистанция». У нас работают квалифицированные инструкторы по вождению, которые помогут освоить практические навыки управления автомобилем в удобном для вас районе Санкт-Петербурга.

Большой опыт работы помогает им преодолеть самые серьезные и сложные фобии. После обучения с ними вы успешно сдадите экзамен в ГИБДД и получите желаемое водительское удостоверение. А главное — будете спокойно себя чувствовать за рулем.

Записывайтесь на курсы вождения автомобиля
Тест-драйв! Запишись на пробное бесплатное занятие с инструктором!

    Я согласен на обработку моих
    персональных данных
    или напишите нам в